妊娠中、産後に宅配弁当を利用するメリットは？

新しい家族を迎える大切な場面で、ママと家族の健康を守るためには「食」が大切。でも体調の変化や多忙な家事育児の中で毎日の食事を用意することは、時には大変なこと。「宅配弁当なんて、手抜きじゃないの？」「体に悪いんじゃないの？」いえいえ、栄養バランスを考えて賢く利用すれば、メリットがいっぱいですよ。みんなが笑顔で赤ちゃんを迎えられるように、宅配のお弁当を上手に使っちゃいましょう。

宅配弁当のメリット

妊産婦さんの宅配弁当利用にはメリットがいっぱい。

栄養バランスが良い

バランスの良い食事のためには、多様な食材を使うことが肝心。様々な種類の食材からおかずを作るのは、1人では大変ですが、お弁当なら、メニューを選べば野菜やお肉・お魚などたくさんのおかずを食べて栄養バランスをとることができます。

家まで配達してもらえる

体調が悪い時には、お惣菜や出来合いのお弁当を買いに行くことさえできませんよね。家まで届けてくれるお弁当はそんなときの救世主。

後片づけしなくて良い

調理器具や食器の後片付けも大きな負担になるときがあります。宅配弁当なら、その手間もいりません。

宅配弁当の選び方は？

かかる費用

1回1食の宅配は500円くらいからありますが、栄養バランスを考えたヘルシーなお弁当なら1000円くらいからの宅配が多いようです。人数や回数が増えると、単価を下げられそうですね。

食材

添加物や食塩の少ないものがベストですが、つわりのひどいときは、まず第一に「食べられるもの」を。なんでも食べられるときは野菜や豆、肉や魚など、バランスよく入ったものを選びましょう。便秘を予防する意味でも、繊維質が適度に入った食事を摂りたいですね。また、妊婦さんに重要といわれる栄養素、葉酸や鉄分の豊富なレバーや緑黄色野菜の入ったお弁当を探しましょう。

妊娠中や産後は栄養のある食事を摂ることが大切

妊娠期の太り過ぎはもちろんよくありませんが、産前産後、特に授乳期には十分カロリーをとることも大切です。また、良質のたんぱく質やミネラルを十分にとらなければ、髪や肌、歯や骨にもダメージが。 上手に宅配のお弁当を利用することで十分な栄養を摂って、いつも輝くママでいてくださいね。